Sữa tươi cung cấp protein, canxi và các axit amin thiết yếu giúp tăng cơ, phục hồi sau tập luyện. Uống sữa tươi sau khi tập giúp bổ sung năng lượng, hỗ trợ xây dựng cơ bắp hiệu quả.
Nên chọn sữa tươi không đường, ít béo để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng.