Sữa chua là nguồn cung cấp lợi khuẩn tự nhiên giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hấp thu dưỡng chất. Việc bổ sung sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, khó tiêu và tăng cường hệ miễn dịch.
Bên cạnh đó, sữa chua còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, vitamin D, B12, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên chọn sữa chua không đường hoặc ít đường, dùng sau bữa ăn chính.